Quand ? par Michale BREUS
Publié par Belfond le 2 mars 2017
Genre: Developpement personnel
Pages: 432
Format: Ebook
Lu par : Ciena

Présentation de l'éditeur
Et si au lieu de passer notre vie à nous torturer à coups de " comment mieux manger ", " comment mieux faire du sport ", " comment mieux travailler ", nous nous demandions plutôt QUAND le faire ? Notre bien-être ne serait-il pas avant tout lié à une question de timing ? C'est ce que nous démontre le docteur Michael Breus dans un guide totalement original, qui explore une nouvelle approche des rythmes circadiens.
Grâce à un test drôle et efficace, Breus nous aide à évaluer notre chronotype et à déterminer si nous sommes plutôt lion – 20 % de l'humanité –, ours – 50 % de l'humanité –, loup – 20 % de l'humanité –, dauphin – 10 % de l'humanité.
Une fois notre animal totem découvert, l'auteur nous apprend à réorganiser nos journées et nos nuits en fonction de notre biorythme idéal. Nourriture, sommeil, santé, travail, relations humaines, activités physiques, créativité... Breus fixe pour nous le meilleur moment pour effectuer chaque action de notre vie quotidienne.
Pour être plus épanoui, l'important est de trouver le bon moment !

Biographie de l'auteur
Psychologue clinicien à Los Angeles, le docteur Michael Breus compte parmi les plus influents spécialistes mondiaux des troubles du sommeil. Créateur du blog " The Sleep Doctor ", il collabore régulièrement avec les médias, dont le Huffington Post et Psychology Today, et donne de nombreuses conférences au sein des entreprises pour promouvoir les bénéfices d'un sommeil de qualité. Auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet, "Quand ?" est son premier livre traduit en français.

Cela faisait longtemps que je n’avais pas eu l’occasion de chroniquer un livre de développement personnel. Ca me manquait !

Il faut dire qu’avec ce genre de livre c’est tout ou rien c’est à dire un tas de feuilles noircies d’infos peut-être intéressantes mais pas souvent utiles ou de l’utilité pure façon “cahier d’exercices”.

En ce qui concerne ce livre, si l’auteur n’est pas à proprement parler une nouvelle plume dans son pays, c’est la première fois qu’il est traduit en français et pour cause : ce livre est vraiment utile.

Son propos est que pour chaque personne il existe un chronotype (un rythme biologique) et que chaque chose dans la vie devrait le suivre sous peine de maux dives et variés. Bon dit comme ca, ca n’a l’air ni folichon ni même nouveau mais la façon dont l’auteur présente la chose avec des tests à l’appui est vraiment bien faite.

D’après son livre je serais donc un Ours (ne riez pas il parait que c’est le cas de 50 % de la population) et donc, en gros, mon rythme suit celui du soleil. Par de petites modifications en ce qui concerne les repas et l’hygiène de vie comme dormir huit heures et pas après 23h00, ne me lever jamais après 7 h00, ne pas faire de siestes etc… je devrais me sentir beaucoup plus en vitalité. Il faut dire que comme tous les ours jai besoin de beaucoup de sommeil et mon repas préféré est le soir donc… à entendre le médecin tout est à revoir. Ceci dit lorsqu’il liste les conséquences de mon mode de vie je me retrouve à 100% dedans (fatigue matinale, difficultés à m’endormir, coup de barre à 14h00). Ca donne envie d’essayer.

Là où il va plus loin que de simples conseils d’hygiène c’est qu’il va jusqu’à indiquer précisément, selon votre chronotype, quand engager votre vie amoureuse, envoyer des sms, faire du sport, travailler ou se reposer, prendre ses médicaments etc… avec exemples à la clé.

Bref, la vie n’étant pas parfaite, vous n’êtes pas obligé de suivre tous les conseils à la lettre c’est sûr (plutôt me tuer que me réveiller à 7h00 le week-end !) mais vous apprendrez quelques petites choses très utiles sur vous. La lecture de ce livre est en plus agréable et instructive alors pourquoi pas ?